Kadın - Tırnak Sağlığı

Tırnak Sağlığı

22 02 2007

	Parmak uçları sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru kuvvetli bi şekilde itin.
	Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın.Gevşetin, ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin.
	Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın.Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın.Birkaç kez daha tekrar edin.
	Kasları gecşetmek için,elleri önünüzde yukarıda tutun ve bileklerden gevşek bir şekilde sarkıtın.Nazik bir şekilde yanlara sallayın.
	:Elleri düz bir yüzeyde dinlendirin.Parmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin.
	Elleri birleştirin ve parmakları çift olarak ayırın.
	Her bir parmak ucunu, baş parmağa sıkıca bastırın.
	Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın.Diğer elde de tekrar edin.
	Parmakları iç içe geçirin, bir eli diğerine bastırarak, mümkün olduğunca sağa, ardından da mümkün olduğunca sola bükün.Bu hareket, bileği gevşetecektir
Not : www.tirnaksagligi.com adresinden alıntıdır. Bu site girerek çok daha detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz

Yorumlar (0) >>

Yorumlar

Yorum yaz

Yorum Yaz

< Önceki		Sonraki >

Üye Girişi

Dost Siteler

Capoeira Turquia

Komik Videolar

Aşık olmak istemisin ?

Yemek Tarifleri

Rasta Hakkında

Editör Aranıyor !!!

Sevgili kadinlik.com üyeleri ve kullanıcıları sitemizin daha güncel olabilmesi için siz kadinlik.com severlerden birini editör olarak seçmek istiyoruz.Bu konuda daha detaylı bilgi için Bu e-posta adresi spam korumalıdır. Lütfen JavaScriptleri etkinleştirin. e-mail adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Saygılarımızla
kadinlik.com

Sitede Ara

Sinema

Son Haberler

En Çok Okunanlar

Kimler Sitede

Şuan 2 konuk çevrimiçi

Ana Sayfa