|
13 07 2007 |
Boyum 1,70, kilom 71, yaşım 26. Sabah 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domates; hafta sonları ilave olarak yumurta ve 4-5 adet zeytin. Öğlen: ton balıklı veya tavuklu salata veya ev yemeği ve 1 kase çorba. Akşam:1 kase çorba veya tavuk biftek ızgara ve salata aralarda otacı krakerinden 4-5 adet yiyorum. Haftanın beş günü 1 saat tempolu yürüyorum. Her gün 1 Türk kahvesi ve 1 nescafe içiyorum. Bu diyeti 1 aydır yapmama rağmen 1 kilo falan ancak verdim. 1 aydır yediğim her şeyi yazdım. Sizden yardımlarınızı rica ederim. Kilo veremememin sebebi sizce nedir?
Beslenme konusunda bilgi edinmenizi ve bir kez olsun bir Beslenme Uzmanı’ndan yardım almanızı öneririm. İmkanınız yoksa www.mahmure.com’daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın, imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın.
Merhaba Nil Hanım. Benim boyum 1.68, kilom 65, yaşım ise 35. Bu yaz büyük bir azimle 11 kilo verdim. Süre olarak 4,5 ay sürdü. Sanırım oldukça sağlıklı verdim ki geri almıyorum. Ama son olarak 6 kilo daha vermek istiyorum ama artık olmuyor. Acaba neden? Acaba vücudum zayıflamaya neden bu kadar direniyor? Esasında şu anki kilom gayet iyi duruyor, vücudum orantılı ama bu 6 kilodan kurtulup eski formuma nasıl dönebilirim? Şimdiden teşekkürler.
Verdiğiniz süre ve miktar normal, ama bu kiloları verirken izlediğiniz beslenme programı çok önemli. Sağlıksız beslenerek verdiyseniz iyi değil. Öncelik sağlığınız ve sağlıklı beslenme. Şu kiloda olacağım diye takıntı yapmayın. İmkanınız varsa bir Beslenme ve Diyet Uzmanı’ndan yardım alın. Yoksa www.mahmure.com’daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın.
Merhaba ben Gül. 23 yaşındayım, 42 kilodayım, 1.65 boyundayım ve çok zayıfım. Nasıl kilo alabilirim? Ben eczanede çalışıyorum, vitamin takviyesi aldım ama fayda etmedi. Yardımcı olur musunuz?
Kesinlikle bir doktor kontrolünden geçin ve bir Beslenme Uzmanı kontrolünde kilo almaya çalışın. Doktorunuzun önerisi dışında ilaç kullanmayın.
Sizin de bir soruya cevabınızda belirttiğiniz gibi hamilelikte hareket çok faydalı. Ben 15 haftalık hamileyim. Birkaç gündür internette araştırıyorum ama hamileler için bir jimnastik veya yoga sınıfı açan uygun bir yer bulamadım. İstanbul Ulus'ta yaşıyorum, Göztepe'de Fizyomed diye bir yer var ama karşı yakaya geçmek pek cazip gelmedi. Sizin öneriniz olabilir mi acaba? Çok teşekkürler....
Anadolu yakasında olduğum için ben de sadece Fizyomed’i biliyorum. Hamilelikte beslenme ve spor çok önemli eğer imkanınız varsa bir Beslenme ve Diyet Uzmanının yakın kontrolünde beslenme programınızı oluşturun. Düzenli yürüyüşler yapın. İmkanınız varsa yüzmeye gidin.
1,73 boyundayım, 40 yaşında ve 75 kiloyum. Aynı zamanda tiroid hastasıyım. Günde 1 adet Tefor içiyorum. Tuzlu kızartma ve yağlı yediğim zamanlarda bütün vücudum şişiyor. Acilen kilo vermek istiyorum. Bana yardımcı olabilir misiniz? Teşekkür ederim.
Doktor kontrollerinizi ve tedavinizi aksatmayın. Bir beslenme Uzmanının yakın takibinde kilo verin.
Merhaba, ben 1.64 boyunda ve 54 kiloyum. Zayıflamak istiyorum ama bir türlü kilo veremiyorum. İdeal kilom kaç? Lütfen yardım edin. Gece gündüz hep kilo vermeyi düşünüyorum.
Niçin kendinizi gereksiz yere üzüyorsunuz? www.mahmure.com’daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın.
Merhaba, ben 21 yaşında, 1.68 cm boyunda 67 kiloyum. Ramazan’a uygun diyet programından yararlanmak istiyorum. Oruç tutmamın yanı sıra ne yeyip içmeliyim? Teşekkürler...
Ramazan’da beslenme şekli değiştiği için metabolizma tamamen değişiyor; vücudun harcadığı enerji azalıyor, sindirim sistemi yavaşlıyor. Su alımı yetersiz olabiliyor.
- Oruç tutarken; öncelikle sıvı alımına çok dikkat etmeliyiz, hafif bol sulu gıdalar tüketmeliyiz. Sahurda ve iftarda yemek öncesi ılık su içmeli ve yavaş yavaş yemeye özen göstermeliyiz.
- Öğünümüz kahvaltı şeklinde veya sebze yemekleri ve et yemeklerinden oluşabilir. Kızartmalardan ve ağır unlu yiyeceklerden kaçınmalıyız.
- Çorba genelde tercih ettiğimiz yiyecekler arasında olsun.
- Pilav, makarna, börek türü yiyecekleri tükettiğimizde ekmek tüketimimizi azaltmalı, ancak ekmeği kestim diyerek bu tür yiyeceklerin miktarını abartmamalıyız.
Tüm bunlara ek olarak belirtmem gerekir ki; Ramazan’da akşama kadar aç olduğumuz için metabolizma yavaş çalışır, kilo vermek oldukça zordur.
Her zaman olması gerektiği gibi Ramazan’da da bol hareket etmeliyiz, ancak kendimizi aşırı zorlamamalıyız.
Ben zayıfım, ama baldırlarım kilolu, ne yapabilirim?
www.mahmure.com’daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın. Sağlıklı beslenir ve spor yaparsanız fazla yağlar neredeyse oradan kilo verirsiniz.
Merhaba benim bir sorunum var. Ben 16 yaşındayım.1,69 boyunda, 80 kiloyum. Diyetle zayıflayamıyorum. Hele çikolata gibi şeylere dayanamıyorum. Yemek yemeden dururum ama çikolatasız duramıyorum. Bana yardımcı olursanız ya da tavsiyede bulunursanız sevinirim. Sevgilerimi, saygılarımı yolluyorum.
Sağlıklı ve düzenli beslenme programı uyguladığınızda bahsettiğiniz sorunlarınız ortadan kalkacaktır. İmkanınız varsa bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Yoksa www.mahmure.com’daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın.
|
Diyetisyen 
