Çocukların tek başına uyumayı öğrenmesi çok önemli. Ama en önemlisi uykusunun kalitesi. Hepimiz gece boyunca defalarca uyanırız, bu durum çocuklar için de geçerli. Ancak tek bir fark var. Onlar uykuya geçerken kucağa alınmak, ayakta sallanmak, biberon veya emzikle uyumak gibi anne ve babanın uyku düzenini bozabilecek her türlü koşulu da yanlarında istiyorlar.

Acıbadem Hastanesi Kozyatağı Göğüs Hastalıkları ve Uyku Bozuklukları Doktoru Ceyda Kırışoğlu uyku sorunu yaşayan ailelere şu önerilerde bulunuyor: ‘‘En önemli nokta çocuğun yatağa uykusu gelmişken ancak hala uyanıkken konması ve kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmesidir. ’’

Öneriler

Yatma zamanı ile ilgili protestoları duymayın.

Çocuğunuzu uykusu geldiğinde ancak hala uyanıkken yatırın.

Her sabah aynı saatte kalkmasını sağlayın (haftasonları dahil)

Her gün açık havada bir süre oynamasına ve güneş ışığı ile temasına olanak verin.

Emzik, biberon, ayakta sallama gibi yöntemlerden kaçının.

Zaman içinde çocuğunuzun yatma saatini birkaç günde bir 15 dakika erkene alın.

Sizden gece boyunca ayrı kalma kaygısını azaltacak en sevdiği oyuncağı veya battaniyesi ile uyumasına izin verin.

Uyumadan önce onu canndıracak oyunlardan kaçının. Aynı şekilde gece uyandığında da sıkıcı olmaya özen gösterin.

Yatak odasında televizyon bulundurmayın.

Uyumadan 3-4 saat önce kola ve çay içmesine izin vermeyin.

Çocuğunuzu yatırdıktan sonra ara ara kontrol edin. Bu çocuğa güven verdiği gibi kurallarınızdaki ciddiyeti de anlatacaktır.

Çocuğunuz kurallarınıza uyduğunda onu ödüllendirin.

Kurallarınızı siz dahil çocuğun bakımı ile ilgilenen herkes tarafından aynı ciddiyet ve kararlılıkta uygulanmasını sağlayın.

Yorumlar (0) >>

Yorumlar

Yorum yaz

Yorum Yaz

Adınız

E-mail

Başlık

Yorum

Yorum ekle